Start to run ...

et il est de moins en moins essouflé!

(et de + en + fier )

.......Hop, hop, hop, hop, hop.....et de quatre !.......Hop, hop, hop, hop, hop, hop...... :bounce:

court Luc court

nous on regarde

Et aujourd'hui, je n'ai pas su m'entraîner parce que madame est de sortie...
Ce sera pour demain...
Vendredi, je vais jeter un coup d'oeil chez Decathlon.. :bounce:

allez luc allez!

Luc a écrit:

Et aujourd'hui, je n'ai pas su m'entraîner parce que madame est de sortie...

c'était pour la bonne cause! vive le chayphe-napping

Gaëlle a écrit:

c'était pour la bonne cause! vive le chayphe-napping

???

Hé oui, entraînement reporté à cause de la chayphe-napping...
Sinon aujourd'hui...... Hop, hop, hop, hop, hop...5e entraînement... :bounce:

:bounce: 5 km en 38 minutes....! (entraînement de 2 semaines alors que start to run prévoyait 5 km en 30 min sur 10 semaines !)

Bravoooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Je voulais commencer à courir, mais à 20h30, il fait déjà noir.
A moins d'aller chercher le casque avec lampe intégrée de mineur de mon grand-père, je vais attendre quelque peu (d'autant plus que je m'étais arrangée avec ma soeur pour m'aider si on se perdait).

Au fait, Luc, tu as un truc qui mesure les kilomètres?

Madamedoel a écrit:

Je voulais commencer à courir, mais à 20h30, il fait déjà noir.
A moins d'aller chercher le casque avec lampe intégrée de mineur de mon grand-père, je vais attendre quelque peu (d'autant plus que je m'étais arrangée avec ma soeur pour m'aider si on se perdait).

Au fait, Luc, tu as un truc qui mesure les kilomètres?

C'est ça mon gros problème en ce moment. Pour pouvoir connaître les km, j'ai couru en rond dans un bois bienconnudescoureursdontjenediraipaslenomsinonmadamevaencoredirequejesuistropexplicite Puis j'ai mesuré avec la voiture et multiplé par le nombre de tours que j'ai fait.... walla

Sinon, il existe des podomètres mais je ne connais pas leur précision...

Bravo chéri

oui, j'avais pensé le coup de la voiture, mais elle ne passe pas par les petits chemins, sentiers, etc...
Sinon, on court et quand on en a marre, on demande à M. Doel de venir nous chercher en voiture, et il mesure!
Cela va sans dire qu'il sera moyennement ravi...

http://www.go-sport.fr/isapi/GoSport.DLL?voirArticle?key=0&noArticle=7266&noItemPanier=-1


un exemple de podometre (j'espère que le lien marche)

Madamedoel a écrit:

oui, j'avais pensé le coup de la voiture, mais elle ne passe pas par les petits chemins, sentiers, etc...
Sinon, on court et quand on en a marre, on demande à M. Doel de venir nous chercher en voiture, et il mesure!
Cela va sans dire qu'il sera moyennement ravi...

Tu peux toujours acheter une carte d'état-major et un curvimètre et te marrer là dessus... Moins précis mais donne une excellente idée.
Un autre moyen est de courir d'un panneau de signalisation où les kilomètres sont indiqués et arriver à l'objectif

Luc a écrit:

Madamedoel a écrit:

oui, j'avais pensé le coup de la voiture, mais elle ne passe pas par les petits chemins, sentiers, etc...
Sinon, on court et quand on en a marre, on demande à M. Doel de venir nous chercher en voiture, et il mesure!
Cela va sans dire qu'il sera moyennement ravi...

Tu peux toujours acheter une carte d'état-major et un curvimètre et te marrer là dessus... Moins précis mais donne une excellente idée.
Un autre moyen est de courir d'un panneau de signalisation où les kilomètres sont indiqués et arriver à l'objectif

Patrick quand il court il regarde après la carte d'état major et il calcule combien de kilomètres il fait.

Samedi on va à Spa et il va courir les crêtes de Spa (20km tout en montées )

Lara a écrit:

Luc a écrit:

Madamedoel a écrit:

oui, j'avais pensé le coup de la voiture, mais elle ne passe pas par les petits chemins, sentiers, etc...
Sinon, on court et quand on en a marre, on demande à M. Doel de venir nous chercher en voiture, et il mesure!
Cela va sans dire qu'il sera moyennement ravi...

Tu peux toujours acheter une carte d'état-major et un curvimètre et te marrer là dessus... Moins précis mais donne une excellente idée.
Un autre moyen est de courir d'un panneau de signalisation où les kilomètres sont indiqués et arriver à l'objectif

Patrick quand il court il regarde après la carte d'état major et il calcule combien de kilomètres il fait.

Samedi on va à Spa et il va courir les crêtes de Spa (20km tout en montées )

Vous me connaissez ou non? L'orientation et moi, ça fait 45361484!

Lara a écrit:

Luc a écrit:

Madamedoel a écrit:

oui, j'avais pensé le coup de la voiture, mais elle ne passe pas par les petits chemins, sentiers, etc...
Sinon, on court et quand on en a marre, on demande à M. Doel de venir nous chercher en voiture, et il mesure!
Cela va sans dire qu'il sera moyennement ravi...

Tu peux toujours acheter une carte d'état-major et un curvimètre et te marrer là dessus... Moins précis mais donne une excellente idée.
Un autre moyen est de courir d'un panneau de signalisation où les kilomètres sont indiqués et arriver à l'objectif

Patrick quand il court il regarde après la carte d'état major et il calcule combien de kilomètres il fait.

Samedi on va à Spa et il va courir les crêtes de Spa (20km tout en montées )

C'est mon Dieu !
J'ai vu des commentaires sur blogues de coureurs, Spa C'pas rien !
Les 20 km de Bruxelles à coté, c'est de la rigolade...
Vous me raconterez...

Il y a aussi quelques descentes à Spa, heureusement, mais quand même...Je le ferai quand je ferai les 20 km de Bruxelles avec Lardon sur mes épaules...et encore...

Une fois de plusss....... Même po esssouflé...

T'es fort Luc!

Luc a écrit:

Une fois de plusss....... Même po esssouflé...

Oui, décidément, à te lire, je sens que je vais bientôt m'y mettre aussi




bientôt...

Faut pas hésiter, ce programme est vraiment bien foutu vu que je n'ai jamais couru de ma vie (ok, j'ai fait d'autres sport mais jamais d'endurance). Et à part la première séance où les 2-3 dernières minutes étaient dures... les autres séances étaient cool.
Mais un GRAND conseil: Etirements avant ET après.....
Tu peux trouver des étirements faciles sur le site des 20 km de bxl.

http://www.20kmdebruxelles.be/20km/images/traingfr.pdf

et le programme start to run (celui des 20 km est plus dur sauf si t'as déjà couru)


http://www.sport.be/starttorun/downloads/0tot5kmin10weken_fr.xls


Allez GEOOOOOOOORGES !!!!!